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お腹に手術の傷痕ありませんかー手術痕を持つひとが苦手とする動きー
2018/08/16(Thu)

操体法の横倒しは、あらゆる動きの原点となります。
横倒しの姿勢は、仰向けに寝て両膝を曲げて立てます。
そのまま左右両方の脚を、同時に倒していくのが動きの基本です。
両膝を左へ倒すか、右のほうへ倒していくか、
それは何度かやってみた感覚で決めます。

曲げて立て膝にした脚を、今度は片方ずつ、胸に引き寄せてみましょう。
曲げたヒザが、自分の腹や胸に向かって接近していく動きです。
股関節の動きの方向が、横倒しとは違うことを確認してください。
腰の動きに注目すると、横倒しは腰がねじれる動きです。
しかし片方ずつ脚を引き上げる動きでは、
腰と背中が縦方向にのびます。
お腹とヒザが接近していくということは、腹筋のほうは縮みます。

この動きで、不快な感覚を訴える患者さんは少なくありません。
また、ヒザが胸にじゅうぶん接近できず、つっかえてしまうひともいます。
その理由はさまざまですが、
お腹に過去の手術や事故による傷痕を持っているひとは、
脚の付け根に違和感が感じられると訴えるひとが多い。
そして、このような苦手な動きを見つけて、
時間をかけ、年月をかけてでも改善していくならば、
たった一つの動きの改善によって、
さまざまな症状が消えるだけではなく、体が丈夫で元気になります。
骨格のゆがみが解消されていった証拠です。


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脚がわるいなら腰を見ようー脚が動けば腰も動く(^o^)ー
2018/08/15(Wed)

操体法の横倒しは、仰向けに寝て両膝を曲げて立てます。
ヒザの曲がり角度は、左右の足の裏ぜんたいが脚の重さを受け止め、
床にのっかって落ち着いた感じのするところが、
ちょうどよいと言われています。
ヒザを曲げて立て膝の姿勢をとったときに、
すでに足の指が床から浮いていたり、
左右の足先の位置が、前後に大きくズレていたり、
いろいろ気づくこともあるでしょう。
これは脚の骨格の異常とみるよりむしろ、
腰の骨格のねじれに影響されているとみたほうが現実的です。
腰をととのえれば脚の骨格もそろってくるし、
すると脚の動きも軽くなり、
痛みなどの異常感覚もおさまってくるからです。

立てヒザした両脚を、左へ倒したほうが腰が伸びる感じなら、
両膝を左へ倒すことを数回、ゆっくり続けて行います。
左に倒すのも、右に倒すのも、
どちらも動きがそろってきたら成功です。


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関節の果てしない動きのバージョン(^o^)
2018/08/14(Tue)

動きのバージョンは果てしなく無限にあります! 
あおむけに寝て。立てた両膝を、左右同時に左へ倒してみます。
右の股関節は内側へ向かい、
左の股関節は外側へ向かって倒れていきますね。
それにつられて胴体の右側が引きのばされ、左側が縮む。
こんな単純な動きですが、なかなかきれいにできるひとはいません!

両膝を横に倒す動きは、股関節の動きを確認すると同時に、
腰の動きを確認します。
操体法では「横倒し」といわれる動きです。

床にあおむけに寝て、立て膝をした脚を、
同時に左へ倒していく。もしくは右へ倒していく。
ゆっくり、ていねいに感覚を追っていきます。
脚には重力がはたらいていることを感じられますか。
本来なら、少し傾けただけで各部に重力がはたらき、
重さにまかせてすーっと床に向かって倒れていくのです。
ところが腰の固いひとは、
少々傾けたくらいでは脚が倒れない。
「さあ倒すぞ」って力をこめて、
ちょこっと傾いたところでストップしたり。
股関節も腰も固まっている状態、っていうことですね。


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感じれば効果は高い(^o^)ー重力を受けているー
2018/08/13(Mon)

やり方一つおぼえれば、どんな関節の動きにも活用できます。
たとえばあおむけに寝ていただいて立て膝にします。
左右の足の裏が、床にきちんとついているか。
背中も腰も、床にきちんとついているか。
膝を曲げる角度を、調整しながら感じてみましょう。
感じることがそのまま効果となってあらわれます!

次に足の裏を、ゆっくり床から話していきます。
左右どちらか一方の足を、じわじわと床から離し、
曲げた脚が、ゆっくりと胸に、近づけていくようにします。
動きにともなう脚の重さを感じてください。
脚には重力がかかっています。
この感覚を感じ取り、おぼえておき、足をもとの位置に戻します。

次に残りの一方の足の裏を、床からはがしていって、
曲げたままの脚を、ゆっくり胸へと近づけていきます。
左右の足を交代しながら動かしてみて、
右の動きと、左の動きとで、何が、どうちがうかを、感じ取りましょう。

左右の脚の動き、どちらも鏡で写し取ったように、
同じ動きで、同じ感覚というのは、じっさいにはないのです。
そして、左右のどちらかが、より調子がよい感覚のともなう動きで、
もう片方のほうは、ピンとこなかったり、重い感じがしたり、
具体的に突っ張った感覚や痛みの感覚が、
感じられることもあるかもしれません。

私はふと気付いたときに、遊びのようにこの動きをやります。
左、右、右、左と、交互にやってるうちに、
たくさんの感覚の発見があり、飽きないんです(^o^)
自分の脚の重さを利用して、
脚にかかる重力を利用して、
より調子のよさそうなほうだけを、
ていねいに、何度も動かし続けます。
股関節とともに、腹筋や背筋も使う動きです。
首や肩に、よけいな力が入ることに気付くこともあるでしょう。
左右の動きと感覚がそろってきたら。
立って歩いてみると、ずいぶん軽く動きます(^o^)


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すべての関節が協調して動きますように(^o^)ー患部だけ見てもダメー
2018/08/11(Sat)

股関節っていうのは脚の付け根のことですね。
胴体と脚が、股関節でつながってるところ。
さらに股関節はヒザの関節とも筋肉でつながってるし、
ヒザの関節は、その先の足首の関節とも腱や筋肉でつながっている。
あんまり当たり前すぎなことだけど(^o^)
「私は足首はわるくない、ヒザが痛いんですよ」とか、
「あたしは足首をやってるけど、股関節は何でもない」とか、
そんなふうに考えておられるケース、なんと多いことでしょう。
股関節、ヒザ関節、足首っていうのは、
延長して全体で脚として、動きを見ていく必要があるわけです。

体の中で一番大きな関節。
股関節は、可動域もまた大きいですから、
全体の関節の働きに影響を及ぼすことは、想像するまでもありません!
首が動かない、腕が動かないっていうときにも、
股関節の動き、大切なんですよ(^o^)

股関節の動きをととのえることをテーマに、
操体法のやり方を見直すことも役に立つと思います。


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究極の自然観察(^o^)-自分の体で起こる真実-
2018/08/10(Fri)

手足は胴体にくっついてる。
単純な見方だと思うけど、
手足に不具合が生じたときには胴体も観察してみてくださいね(^o^)
観察の仕方がわからないときは、操体法でも参考になさってください(^o^)

内臓は胴体におさまっている。
それなら内臓の調子がよくないときは、胴体(腰、背中)も見ましょう、
さらに手足も見ておきましょう。
手足には各臓器に対応する経絡ラインがあります。
古来から先人たちが観察を重ねた結果ですね。

さあ何が見えてきますか。
単純な見方だと思うけど、じっさい役に立ちますよ。
役に立つことは大いに活用しましょう(^o^)

胃に潰瘍が見つかった、というだけで、
胃しか見なかったり、
胃を見るのはまだいいほうで、
腫瘍しか見てなかったりでは、見えるものも見えてこない。
お医者任せにしないで、自分の目で、自分の感覚で、観察しましょう。
自分の体のことは自分がいちばんよくわかります。
自然観察は野鳥や植物に限ったことではありません(^o^)


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腰が原因(^o^)ー手足が動かないー
2018/08/09(Thu)

腰はわるいけど股関節はいい、っていうことは、ないんです(^o^)
どこからどこまでを腰と見て、
どこからどこまでを股関節と見るのか、
それも決まってないんですね。
腰は股関節の延長にあり、って見ると役に立つ場合もある。
腰がわるいときに、「腰が固いなあ腰が痛いなあ」って、
腰に限定しても結果が出ません。
股関節の動きまで含めて調整すると、
非常にうまくいくケースが出てくるわけです。

逆に、股関節は腰の延長だ、って見ると役に立つこともあります。
股関節に異常があるさい、「股関節、股関節」って、
訴えてこられますが、
腰も背中も固いよね(^o^)って見ていくと、
股関節をいじめているのは固い腰だった、っていうことも、
非常にありがちなわけです。


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わかったようでわからない歯の噛み合せ(^o^)ー歯の治療にも全身の関節が関わっているー
2018/08/08(Wed)

歯の治療のとき話題になる噛み合わせですが、
それは主にアゴの関節、顎関節の問題ですから、
ただその場で噛み噛みして(^o^)
「ちょっとまだ」とか、「いいみたいです」とか、
そんなことでは噛み合わせの調整はできないと思います。
とくにあの治療用ベッドに寝かせられていては、
食べるときと姿勢もちがうし、重力のかかり方もちがう。
疑問に思われたことはなかったですか(^o^)

顎の関節の問題は、首、頸椎にも関係します。
噛み合わせがわるいと困るのは、歯だけではないっていうこと。
すべての関節にも噛み合わせがある。
体をととのえるということは、
全身の関節の噛み合わせをととのえましょう、っていうことですね。
すべての関節が互いに連携し、関わりを持っています。
全身の関節の噛み合わせ、全身の関節の関係を、
ととのえることを考えましょう。

関節の噛み合わせをととのえるには、
筋肉バランスをととのえるのが有効です(^o^)
全身の筋肉のバランスですよ(^o^)ってことです。

ところで自分の関節260か所の中で、
一番大きな関節は何といっても股関節(^o^)
股関節の調整はとても大切にしています。
股関節の調整もまた、股関節だけで調整することは不可能です。
全身の動きの中で、
股関節の動きや股関節周辺に発生する快感と不快感をたよりに、
ととのえます。

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骨と骨の噛み合わせがきれいだということ(^o^)ー関節がなめらかに動くと体が軽いー
2018/08/07(Tue)

かみ合わせ、っていうと歯の治療のとき話題になりますが、
かみ合わせがわるいと困るのは、歯だけではない。
全身の関節のかみ合わせをととのえましょう、っていうのが、
体をととのえるということ。
肘がわるい、股関節がわるい、足首がわるいと言ってても、
全身の関節のかみ合わせ、全身の関節の関係を、
ととのえることを考えたほうがいい。
そして関節のかみ合わせをととのえるには、
骨じゃない、筋肉ですよ(^o^)
全身の筋肉のバランスですよ(^o^)ってことです。

自分の関節の中で、一番大きな関節は、
何といっても股関節(^o^)
腰はわるいけど股関節はいい、なんて、あるわけない(^o^)
どこからどこまでが腰で、
どこからどこまでが股関節か、その範囲は決まってないから、
腰は股関節の延長にあり、って見ると役に立つ場合もあるし、
股関節は腰の延長だ、って見ると役に立つこともあります。


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関節ぜんぶきれいに動いてますか(^o^)ー治りたいなら考えようー
2018/08/06(Mon)

体の関節って、いくつあるのかな。数えたことない(^o^)
関節は骨と骨が組み合わさってできる場所。
軟骨というクッションがあって、
筋や腱でしっかり固定されて、それでいてなめらかに動く。
さらに筋肉が、関節のまわりに張りめぐらされています。

骨およぞ200、関節およそ260などという記述も見たのですが、
200の骨がバラバラに存在してるのではなくて、
関節にしても260がバラバラに動くのではないっていうことを、
いつも忘れずにイメージしていようと思う。
腕が挙がらなくなった、肩が痛い、などというと、
自分の腕がわるい、肩の関節がおかしい、ということに集中し、
他とのバランスや関係について、まったく注意が向かない。
それで治ればいいけどさすがに治らない「(^o^)そんな考えでは。

治りたいひとが考えなきゃいけないことは、
関節がきれいに動くか動かないか、
それを決めるのは、関節がきちんとかみあっているかどうか、
そこにかかっている、っていうこと。


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一生をかけて出てくる答え(^o^)ー操体法でまちがいなかったー
2018/08/05(Sun)

山に入って、山から出てくる。
単純なことですが、それさえ直観が当てにならない。
直観を当てにすると死の危険さえある。
よほどの経験と知識に裏付けされた直観以外は、
ただの当てずっぽ、思いちがい、思いこみ、カン違い、気分次第、
などという部類に入るのかもしれないなあ・・・などと最近は考える。
何ごとについても、
経験を積んだ、手練れた指導者や先人にめぐりあえるかどうか、
自分にご縁があるのかどうか、
それが大きな分かれ道になるんじゃないか、と思い至る。
自分の判断が正しかったかどうかの結論を下せるのは、
ずっとずっと先のことだから、
気がついたときにはやり直しがきかない、っていうこともある。
思えば思うほど山中の道迷いと似てる。

いまの指導者について26年の歳月を経て思うには、
自分の身にはもったいないほどのひとだった、ということです。
決定的にラッキーだった。
このひとでないとダメだった。
そして操体法で正解だった。
今ごろになってそんなことがわかってきたというのは、
自分がうかつだったことも確かだけれども、
自分がある程度成長するまでわかるはずもなかった。
答えが出るのに時間がかかるのもしょうがない、ということです。


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直観と気分次第とのちがいは(^o^)ー迷っている自覚がないー
2018/08/04(Sat)

「直観に従え」とか、「直観がやはり正しい」などと、よく聞くのですが、
山歩きで実験する限り、疑問です。
むしろ間違った直観で、
迷いこんで命を落とすひとも多数を占めてるかもしれない。
迷っているという自覚もなしに人生という山を迷っているのが自分。
そんなことが思われてくる。

地形図とコンパスを持たずに山を歩くとどうなるでしょう。
踏みならされた山道をたどるならまだしも、
あっちかな、いや、こっちに違いないと、
道のないところを歩いて行くと、とんでもない結果になる。
ヤブコギの経験を重ねているひとなら、
直観に振り回されてひどい目にあった経験など、
いくらでもおありだと思います。

直観を安易に信じるとえらい目にあう。
経験と知識と、総合的な思考力と判断力、
そして一つの答えに飛びつかない、
一つにしがみつかず、あらゆる想定をしておくっていうことが、
肝要ではないかと思う。


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先人たちが踏み固めてくれた道をたどるいま
2018/08/03(Fri)

医学部に進学したほうが、気がラクな部分があったかもしれない。
なぜ自分は操体法にしちゃったんだろう。
そう思ったことも何度もある。
踏み固められた広い道。そこから外れた細い道。
橋本敬三医師は道なき道を歩まれ、
厳しいヤブコギを強いられたわけですね。
しかし地形図もコンパスもしっかりしておられたおかげで、
現在、操体法はシッカリ踏み固められた道になっている。
広い道とはいわないけれど、
細くて狭い道だからといって、価値がないとも限らない。
ここを進めばどこへ行き着くのか。
それがだいじです。
私はいよいよ行き詰まったときに、
操体法のトレースをたどって進んでみようと思った。
優れた経験者の、先人のつけた足跡が、
自分の命を救ってくれたのだから、どれだけありがたかったかしれない。
こうまでならないと、この道に目もくれずにいたのは、
何とごうまんなことだったか、そして何という損失だったかと、
悔やまずにいられない。


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達成感なく疲れるだけの山歩きー地形図なし、方位磁針なしの人生は徒労ー
2018/08/02(Thu)

私は山につけられた道を手当たりしだいに歩いて、
ほんの少ししか進んでない、という経験をしたこともあります。
一応、正規のルートなのですが、
A地点からB地点まで吊り橋のルートを使えば15分ていど。
これを吊り橋なしに歩くルートがあり、好奇心で行ってみたのですが、
アップダウンがはげしく、
いったいどこへ到着するのだろうと期待しておよそ90分以上も汗をかき、
道を抜けたら何と、吊り橋を使えば15分ほどの地点に到着。
バカバカしくて話にならない。
だから道迷いの場合、道なき道を進んでいくと、
何日かかって歩いたとしても、
移動できたじっさいの距離、って、わからないもんです。
地形図も持たず、方位磁針も持たず、
やみくもに目の前の道を突き進んでも、徒労っていうことになる。
たとえばこれが人生だとしたら。
療術の現場だとしたら。
私はそんなことを考えています。
病院やらマッサージやら筋トレ、水泳やらで、治りそうだと思って、
手当たり次第のやり方を突き進んで、道迷いの状態で、
道迷いの状態であると自覚もないまま、っていうこと、ないでしょうか。
それは自分の過去の苦い経験を思い出して感じることです。


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手当たりしだいじゃ疲れるだけー人生という一度きりの山歩きー
2018/08/01(Wed)

時間にまかせて山の中を歩き回ったことがあります。
山の中にはたくさんの道がついています。
どこに通じているかもわからない道を、適当に選んで歩きました。

ふつうの山歩きなら、たくさんある道の中から、
頂上へ行くにはこれこれのルート、
下山の場合はそれと同じか、または別のルート、というように、
道順はだいたい決まってる。
きまり通り、レールの上を歩くだけではつまらなくなって、
歩いたことない道をどんどん歩いていった時期がある。
ひとの気配がなくてスリリングですが、
得るものがなく、疲れるだけなので、すぐやめてしまいました。

得るものがない、とはどういうことか。
上り坂や下り坂が連続して、
どこかにたどり着けそうな気がするのですが、
どこまで行っても山の中、森林の中なんです。
山の地形は複雑なので、
全体として上に向かっているのか、下に向かっているのかさえ、
わからなくなります。
これは経験したことのあるひとでないと、わからない感覚だと思うんです。
下っていけば下ることになるのは当たり前、のはずなのですが、
そうはならないのが恐ろしいところです。
山では自分なんか、アリンコより小さな生き物だということを、
つらい山歩きを何度か経験して理解できました。


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迷ってるという自覚なしに歩いてる
2018/07/31(Tue)

ここ一週間ほど頭から離れないのが、山と道迷いについて、です。
家人など山歩きしないので、
「そんなこと考えるのは時間のムダ」と言います。
そうでしょうか。
人生という山中で迷い続いける経験は、誰にでもある、
っていえばコジツケになるでしょうか(^o^)

家人に質問してみたところ、
「山で道に迷っても、とにかく下に向かって降りれば何とかなる」
って言うんですね。
リクツでは、山登りなら上に向かう、下山なら下に向かう。
だからとりあえず下に向かえば何とか平地に戻れる。
それは経験則ではなくて頭で考えたリクツです。
そしてリクツが通用しないところは世の中にいくらでもあり、
リクツの通用しないほうがほとんどかもしれず、
とくに自然を相手にするときは理屈が通用しない。
山もそうだし、体の治療もそういうことです。

山中で道迷いのときは「上に行け」が経験則です。
道迷いのサバイバーたちの多くは、
「上に行って正規のルートにたどり着く」を実行しています。
そして病気やケガについても、
「病院や医者に結局のところ丸投げ」のひとびとの経験することと、
「自分で調査して自分で判断」のひとびとが経験することは、
まったく異なります。


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迷ったら出て来れない
2018/07/30(Mon)

私は油山に四百回以上登っています(頂上を踏んだのはその半分以下)。
通って二十年には届きませんが、油山に登る方とは見知らぬ他人とも思えません。
そしてこのたび油山の帰り道で道迷いになった方は、
生きて帰ることはできず、残念でした。ご冥福をお祈りします。

私はこのひとが道迷いになって三日目にあたる日に、
ニュースを知らないまま油山に入りました。
私が入山した場所というのはファミリーがよく出入りする場所で、
管理事務所などもあって整備されています。
しかし道迷いの方は、その反対側、
ひとけのない場所から入山しておられました。
一度だけ自分はトライしたことがあるのですが、
荒れた感じがして、すぐ道がわからなくなって、
引き返したおぼえがあります。

ファミリーのよく出入りする、公園化したような山の顔と、
ひとの出入りが少なく、整備されていない山の顔。
同じ山なのにぜんぜんちがうんですね。
「道迷いの方、助からなかった・・・」って山の経験が深い方に話したら、
「あの山で道に迷ったら、まず出て来れないよ」って即答されて、
私は非常に驚いたことでした。
千メートルにもならない低山で、
しかも捜索は毎日50名で探してたっていうことを理由に、
自分は妙に楽観的な気分でいたのではないか、と思い当たりました。


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生野菜が漬物になる瞬間(^o^)
2018/07/29(Sun)

ぬか漬け、キムチ、一通りやってみましたが(^o^)
塩をまぶして重しをかけるだけ、
もしくは塩水に漬けるだけ、
この原始的なやり方が、いちばん実行しやすかった(^o^)
それに、ただ塩をまぶした生の野菜が、
深みのある香りと味をまとう変化のときを迎えるのは、
スリリングでもある(^o^)
ただの生野菜、塩味の生の野菜が、
ある日、とつぜん漬物に化けてるんですね。
「うわ~これ野菜じゃないよ漬物になってるよ~」って、
いつも驚いてしまいます(^o^)
腐敗っていうのは今のところありません。
ぬか漬けより成功率は断然高い(^o^)
そして世話いらずです。
こんなに手軽でおいしい漬物の作り方を、
どうして今まで実行しなかったのか、不思議でなりません。


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乳酸発酵らっきょう漬けの完成(^o^)ー野菜は漬物になりたがっているー
2018/07/28(Sat)

らっきょう って甘い酢に漬け込むものだと思い込んでいましたが、
砂糖も酢も不要で(^^)最高のラッキョウ漬けが完成しました!
塩水に浸しておくだけで野菜は発酵する(^o^)
野菜は漬物になりたがってるんじゃないかっていうくらい、
どの野菜も最高の漬物になってくれます。
この夏の元気を支える発酵食として、大いに活用したいと思います(^o^)

きっかけは森下医学博士の一言。
「らっきょうはいっぺんに塩を入れず、
塩分濃度を保っていくと、乳酸発酵で、すばらしい発酵食となる」
そう書いてあった。
今まで自分の知ってるラッキョウ漬けっていうのは、
発酵とは無縁のもの。
「あんなものが発酵するのかな」っていう好奇心で、
らっきょうを塩水に漬けて待つことにしました。
らっきょうの水分で塩味が薄くなるので、
途中で味見しながら塩を足しました。

重さは最初から何も測っていません。
目分量と自分の舌で味の加減をしました。
塩水が濁っていくのが心配でしたが、
それで間違ってはいないらしく、冷蔵しながら様子をみました。
日数がかかったのは冷蔵したからですね。
常温でだいじょうぶなんじゃないかと思いますが、
今年のこの猛暑(^o^)冷蔵にしときました。

ネギ系のピリピリ感がうすれて甘味が増し、
やがてまろやかな酸味が出てくる。
酢をいれてないのに、このお味。驚きです。


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医者はスーパーマンの代わり(^o^)ー医者にしがみつく前にやっておくべきことー
2018/07/27(Fri)

ひとにお任せで安心すると、都合のよい期待がふくらみ始める。
「任せた限り、あれもこれも、ぜんぶだいじょうぶ!」
根拠のうすい期待がふくらみ始める。
そしてふくらみすぎた期待は必ずしぼむ時を迎える。
そしてショックのあまり叫ぶ。
「なんなんだ、このザマは!」

お医者に頭を下げて笑顔をふりまいてたひとも、いつか不満が爆発する。
「信じていたのに裏切られた!」みたいな話も耳にする。
表に出すか出さないかの違いはあれど、後悔の念を抱えるケース多数。
任せようと任せまいと責任は半分ずつでしょう。

医者が神さまの代わりになってませんか。
スーパーマンの代わりにしてませんか。
医者にしがみつく前に、やることないですか、
私はキリスト教徒じゃないけれど、
「天は自ら助けるものを助ける」という言葉はいい感じではありませんか。
自分が動けば天が力を貸してくれます。
まず自分自身が動けるだけ動け、っていうことだと私は考えます(^o^)


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